De enige manier waarop slapeloosheid en stress voorgoed verdwijnen

geplaatst in: Slaaptips | 0

slapeloosheid en stressHeb je last van slapeloosheid en stress? Het is een combinatie die voor veel mensen een doorn in het oog is.

Het kan een vicieuze cirkel worden waar je maar moeilijk weer uitkomt.

Want door de stress slaap je slecht, en doordat je slecht slaapt, raak je nog meer gestrest.

Daar komt bij dat er veel van je wordt verwacht op je werk, in je sociale leven en misschien ook wel door jezelf.

Je hoeft maar even op Social Media te kijken en je ziet direct dat het bij jou allemaal niet zo mooi loopt…

Als je last hebt van stress en slapeloosheid, dan heb je dit echt niet zomaar weer opgelost.

In dit artikel geef ik je tips hoe je dit het beste kan aanpakken.

Zodat er weer licht aan het einde van de tunnel komt!

Hoe meer verzet, hoe erger slapeloosheid en stress worden

HartpulsSlapen is niet iets wat je zelf in gang kan zetten, dit is een natuurlijk proces.

Je doet het niet bewust.

Het is vergelijkbaar met je ademhaling en dat je hart klopt. Je kunt je nog zo inspannen om er invloed op uit te oefenen, maar het lukt je niet.

Het is zelfs zo dat als je van alles aan slapeloosheid en stress probeert te doen, het eigenlijk alleen maar erger wordt.

Hoe je er toch vanaf kan komen

Er is gelukkig een manier om er toch wat aan te doen.

Dat is niet tegenspartelen, maar accepteren dat het er is.

Ik kan me voorstellen dat je dit niet wilt horen. Het klinkt zo nutteloos. Alsof je je overgeeft in de strijd. Alsof je de moed opgeeft dat je er nog iets ana kan doen.

Toch gaat dit je helpen om weer je energie terug te krijgen.

Weer beter te slapen en uiteindelijk weer helemaal normaal te gaan slapen.

Waarom je maar beter kan accepteren

Er zijn een aantal redenen dat je last hebt van slapeloosheid en stress.

In veruit de meeste gevallen liggen deze oorzaken buiten jou cirkel van invloed.

Ofwel; Je kan helemaal niets aan deze zaken veranderen.

Denk bijvoorbeeld aan:

  • Slapeloosheid zit in je genen
  • Je hele familie slaapt altijd slecht
  • Zaken die in het verleden hebben plaats gevonden houden je wakker
  • Angsten voor de dag van morgen, voor het niet kunnen slapen of waar dan ook voor

Al deze punten zijn er. Je kunt er niets aan veranderen. Sterker nog, hoe meer je er over inzit, hoe meer ze zullen blijven komen.

Vrouw met sigaret

En de gevolgen ervan?

Ook de gevolgen van slapeloosheid en stress kun je niet beïnvloeden.

Als je slecht slaapt, dan ben je de volgende dag nou eenmaal laag in je energie. Dan ben je minder goed gehumeurd, en dan kan je gewoon minder hebben.

Hoe meer je daarover inzit, hoe meer stress je ervan krijgt.

Het helpt allemaal niets.

Waar je direct mee kan gaan stoppen

Er zijn een aantal zaken waar je mee kan stoppen om jezelf weer wat lucht te geven.

Het klinkt misschien makkelijk, maar het uitvoeren ervan zal je minder makkelijk afgaan, want je hebt je er de laatste tijd veel mee bezig gehouden.

Het gaat om de volgende zaken:

  • Stop met strijden tegen de slapeloosheid
  • Stop met pogingen om controle over je slaap te krijgen
  • Stop met het overgeven van de regie aan je slaapproblemen
  • Stop met de zoektocht naar zogenaamde hulpmiddelen zoals slaappillen

Als je hiermee stopt, dan zal je je al direct een stuk lichter voelen. Je hoeft geen strijd meer te leveren.

Het is er gewoon en dat accepteer je.

Waarom zou dit werken?

Een uitgeputte manDe reden dat dit werkt is omdat al die strijd je heel erg veel energie kost.

De energie die je levert in de nachtelijke uren zorgt er op dat moment voor dat er cortisol wordt aangemaakt. Dit wordt ook wel het ‘stresshormoon’ genoemd.

Daarnaast maak je ook nog eens adrenaline aan, want je lichaam denkt dat het in actie moet komen.

Tijdens al dit gestress worden automatisch je spieren aangespannen, stijgt je bloeddruk en ook je hartritme gaat omhoog.

Dit hoeft allemaal niet meer te gebeuren als je stopt met die strijd.

Al die tijd voor niets gestreden

Want hoe vaak heb je deze strijd wel niet geleverd?

Zie je nu in hoe nutteloos dat al die keren is geweest?

Want het was een strijd voor niets, je bereikt er helemaal niets mee.

Nada, noppes.

Telkens als je wakker lag vanwege allerlei gedachten, zorgen en overwegingen, had je die stress niet hoeven hebben.

Had je niet wakker hoeven liggen.

Ik wil niet zeggen dat je heel dom bent geweest, ik wil dat je doorkrijgt hoe nutteloos het is om er mee door te gaan!

Vind je het lastig om stress de baas te worden? Volg dan deze online cursus en neem er voorgoed afscheid van >> 

Wat doen om slapeloosheid en stress te stoppen?

let it beAls je je slapeloosheid en de bijkomende stress accepteert, dan blijft er niet veel over.

Maar wát er overblijft is wel heel intens:

Het is het onderliggende probleem van je slapeloosheid en stress.

Het probleem waarvan je misschien aldoor ver uit de buurt wilde blijven.

Door bijvoorbeeld slaappillen te nemen of veel alcohol te drinken. Door allerlei zalfjes te smeren of drankjes te drinken, waarvan niets écht werkte.

Het onderliggende probleem erkennen en aanpakken is niet iets wat je makkelijk doet.

Daarvoor kan je tijd nodig hebben, maar er moet een moment komen om te accepteren dat het er is en er iets aan te willen gaan doen.

Altijd een gevolg van iets anders

Want slapeloosheid en stress zijn geen zaken die uit zichzelf komen.

Het is altijd een gevolg van iets anders, wat het dan ook is. Verbloem dit niet, want dan zal het altijd op je pad blijven.

Je gaat er heel veel voor terug krijgen:

  • Goede nachtrust
  • Veel meer energie overdag
  • Betere relaties met je geliefden
  • Je carrière zal een boost gaan krijgen

Als je jouw situatie écht wilt veranderen

Als je echt van je slapeloosheid en stress af wilt komen, dan zul je dus een belangrijke keuze moeten maken. 

Ga je accepteren dat het er is of blijf je vechten tegen zaken waar je toch geen invloed op hebt? 

Natuurlijk is de keuze maken niet het enige, want je moet het ook nog in de praktijk brengen. 

En iets veranderen wat je voor lange tijd hebt gedaan is nog nooit makkelijk geweest. 

Je zal het dan ook niet zomaar even soepeltjes vanaf vandaag kunnen doen. 

Maar telkens als je weer in de stress schiet, bijvoorbeeld midden in de nacht, bedenk dan of gedachten iets zijn wat je kan verhelpen, of dat het buiten je macht ligt. 

Als dat laatste het geval is, probeer het dan los te laten. 

Alleen dan zal je op den duur van de stress af gaan komen. En zul je weer beter gaan slapen. 

Laat je erbij helpen met deze methode

7 stappen methodeEen goede manier om dit op te pakken is de Perfect Slapen in 7 Stappen methode. 

Hiermee pak je jouw slaapproblemen stapsgewijs aan. 

Je krijgt weer vertrouwen in jezelf en je gaat stoppen met saboteren van jezelf. 

Je krijgt praktische tips om goed in slaap te kunnen komen en daarnaast wordt je gemotiveerd om alle stappen daadwerkelijk te doorlopen.

Een echte aanrader dus!

7 Stappen Methode Ontdekken

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.