Ontdek wat slaappillen met je doen + 2 Alternatieven

geplaatst in: Slaapmiddelen | 0

slaappillenMisschien zit je er over te denken om slaappillen te gaan gebruiken.

Of je hebt ze voorgeschreven gekregen en je vraagt je af of het wel zo’n goed idee is om ze in te nemen.

Een tiende van de Nederlanders gebruikt op doktersrecept slaappillen.

Dat is best veel als je het mij vraagt.

En 33% van hen gebruiken de slaappillen voor een langere tijd, wat ongeveer 700.000 mensen zijn!

Niets is zo makkelijk om van je slaapproblemen af te komen: Je neemt een pilletje en je slaapt lekker in.

De vraag is natuurlijk wat slaappillen met je doen en of ze wel goed voor je gezondheid zijn. Ontdek het in dit artikel.

Welke slaappillen zijn er?

Hoewel de verschillende slaappillen die je kan kopen heel erg uiteenlopen, zit er niet veel verschil in het soort pillen.

Eigenlijk valt het grootste deel van de slaapmedicatie onder de volgende twee slaapmedicijnen:

  1. Oxazepam
  2. Temazepam

Deze slaappillen worden heel veel gebruikt en door specialisten voorgeschreven. Ze vallen onder de groep die benzodiazepinen wordt genoemd.

Dit is een hele mond vol en misschien kun je het niet eens uitspreken ūüėČ

Het komt er op neer dat dit soort medicijnen er voor zorgen dat je kalm en rustig wordt.

Zo goed als alle kalmeringsmedicijnen en slaappillen hebben hun oorsprong uit deze benzodiazepinen.

medicatie

Hoe werken dit soort slaappillen?

Als je het lastig vind om in slaap te komen dan wordt vaak temazepam gebruikt.

De bijnaam van deze slaappil is dan ook ‘inslapertje’.

Dit is wat temazepam met je doet:

  • Je wordt er heel rustig van
  • Als je last hebt van angstaanvallen worden deze minder
  • Je wordt er suf van
  • Je spieren ontspannen zich erdoor

Eigenlijk alles wat je nodig hebt om de juiste staat te komen voor het inslapen. Deze slaappillen werken na ongeveer 15 tot 30 minuten en blijven voor 4 tot 6 uur actief werken.

Als je last hebt van slapeloosheid en al weken achter elkaar slecht slaapt, dan wordt vaak oxazepam gebruikt en voorgeschreven.

Eigenlijk werkt het hetzelfde als temazepam, het is alleen veel sterker en werkt tot wel 10 uur.

Voor de werking ervan moet je wel wat meer geduld hebben, je lichaam wordt er na ongeveer een uur door be√Įnvloed.

Maar als je dan eenmaal slaapt, slaap je ook dóór.

Hoe je lichaam be√Įnvloed wordt door een slaappil

invloed slaappillenZodra je een slaappil slikt, heeft deze invloed op het reilen en zeilen in je lichaam.

De activiteiten in je hersenen nemen af en ook worden de hersengolven minder. Je gaat je loom voelen en je krijgt zin in slapen doordat je spieren zicht ontspannen.

Als je je angstig voelt, zal dit ook afnemen.

Dit alles bij elkaar maakt dat je in slaap valt.

Hoewel je hooguit 10 uur (met de sterkste slaappillen) profijt hebt van de slaapmedicatie, duurt het wel zo’n 15 uur voordat je lichaam alle aanwezige stoffen afgebroken heeft.

Het duurt dus best lang voordat slaappillen helemaal uit je lichaam verdwenen zijn.

Nadelen van slaappillen

Tot zover zijn we nog geen schokkende dingen tegen gekomen, is het wel?

Dan moet je toch echt even verder lezen, want de bijwerkingen van slaappillen zijn niet voor de poes.

Bijwerkingen op korte termijn

Als je kijkt naar de korte termijn dan moet je aan de volgende bijwerkingen denken:

  • Je voelt je slaperig
  • Je voelt je suf
  • Je hebt een laag reactievermogen
  • Je spieren zijn minder sterk
  • Je concentratievermogen neemt af
  • Net als je co√∂rdinatievermogen
  • En ook kan je last krijgen van geheugenverlies

Daarnaast slaap je minder diep dan normaal.

Dit komt doordat je minder lang in je REM-slaap zit. In deze fase van je nachtrust slaap je diep en worden emoties die je overdag hebt opgedaan verwerkt.

Ook herstellen je hersenen in de REM-slaap waardoor je makkelijker nieuwe indrukken opneemt en beter kan leren.

Als laatste wil ik voor de korte termijn bijwerkingen nog noemen dat slaappillen samen met alcohol geen goede combinatie zijn. Je gaat er bijvoorbeeld slechter van autorijden wat voor ongelukken kan zorgen.

Bijwerkingen op lange termijn

Als je kijkt naar de bijwerkingen van slaappillen op de wat langere termijn, zoals na de nacht zelf en over een paar weken, dan moet je hieraan denken:

  • Je functioneert overdag slechter
  • Je kunt verslaafd raken aan slaappillen

Vooral de verslaving is een hele geniepige bijwerking.

Dit is hoe het werkt:

Je zult een steeds hogere dosering van de slaappillen nodig hebben om het zelfde effect te bereiken.

Steeds meer slaapmedicatie is dan nodig om lekker te kunnen blijven slapen. Je lichaam went gewoon aan de stoffen die er in zitten en wordt er resistent voor.

Maar dat is nog niet alles, want op den duur kun je niet meer stoppen met het innemen van slaappillen omdat je lichaam en geest aangeven ze nodig te hebben.

Dit is wat ze een verslaving noemen.

En geloof me, dan ben je nog veel verder van huis dan eerst toen je ‘alleen maar’ een slaapprobleem had.

verslaafd

Afkicken van slaappillen

Als je vervolgens moet gaan afkicken van de slaappillen, zijn daarvan de bijwerkingen ook niet mis:

  • Aanvallen van angst
  • Je gaat trillen
  • Last van diarree
  • Je wordt duizelig
  • Slecht slapen
  • Prikkelbaar worden

De rij is nog langer, maar dit zijn enkele voorbeelden. En ja, slecht slapen staat er ook tussen.

Ofwel je komt er met slaappillen helemaal niet van af, je stelt het slechts uit. Plus dat je allerlei bijwerkingen op je bordje krijgt die ook nog eens slecht voor je gezondheid zijn.

Het is dus zaak om de oorzaak van je slapeloosheid aan te pakken.

Met slaappillen ben je eerder slechter uit dan beter!

Natuurlijk slaapmiddel melatonine

Naast slaappillen die je op recept kunt krijgen zijn er ook slaapmiddelen die je gewoon in de winkel kan kopen.

Veel mensen gebruiken bijvoorbeeld Melatonine.

Melatonine is een hormoon dat ook door je lichaam wordt aangemaakt en er voor zorgt dat je je moe voelt en in slaap valt. Daarom wordt het ook wel het slaaphormoon genoemd.

Dit hormoon ontwikkeld zich in de hersenen en je kunt deze ontwikkeling ook bevorderen. Daarvoor is op zich geen slaapmiddel nodig.

Ik zal je een voorbeeld geven.

Melatonine wordt met name in de avond aangemaakt, aan het einde van de dag. Dit gebeurd met name als het buiten donker wordt. Je kunt dit een handje helpen door ook de lampen in huis rond die tijd te dimmen.

Zorg er dan ook voor dat je vanaf dat moment geen blauw licht meer opvangt.

Dit is het licht dat van schermen af komt zoals de tv, een laptop, een smartphone en een tablet.

Het beste alternatief voor slaappillen

dokter
Overleg altijd met een arts

Misschien heb je tussen de regels door al kunnen lezen dat ik geen voorstander van slaappillen ben.

Een natuurlijke aanpak van je slaapproblemen is vele malen beter.

Denk altijd lange termijn als het om je gezondheid gaat!

Slaappillen zijn een schoolvoorbeeld als het om een ‘oplossing’ voor de korte termijn gaat.

Maar als je kijkt naar wat werkelijk de oorzaak is van het probleem dat je wilt oplossen, dan kom je met slaapmedicatie niet ver.

Daar komt bij dat hoe langer je de slaappillen gebruikt, hoe minder effect ze zullen hebben en hoe hoger de dosering moet zijn om toch lekker te slapen.

Ofwel, de kans op een verslaving wordt steeds groter waarbij het steeds moeilijker wordt om er af te komen.

Beter ga je eerst op zoek naar wat de eigenlijke oorzaak is van je slaapproblemen.

Ik kan natuurlijk ook niet ontkennen dat slaappillen ook heel veel goed kunnen doen in bepaalde specifieke situaties. Maar in die gevallen is het zaak om dit altijd in goed overleg met de behandelende arts te doen.

Je moet voor jezelf dan goed weten dat het een tijdelijke oplossing is.

Natuurlijke manier

Als je op een natuurlijke wijze aan de slag wilt met je slaapproblemen, kijk dan eens naar de Perfect Slapen in 7 Stappen methode.

Dit is een boek waarin je een stappenplan vind dat wetenschappelijk is onderbouwd om beter te leren slapen.

Klik op de link hieronder om direct de pagina van het boek te bekijken.

7 Stappen Methode Ontdekken

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.