Zo voorkom je een verslaving aan slaappillen en ontdek de alternatieven

geplaatst in: Slaapmiddelen | 0

slaapmedicatieZit je er over te denken om slaapmedicatie te gebruiken of heb je het voorgeschreven gekregen?

Dan is het zaak om je goed in te lezen wat dergelijke medicatie met je lichaam doet.

Het is namelijk niet zo onschuldig als je misschien denkt.

Je kunt er heel makkelijk verslaafd aan raken en ook de bijwerkingen zijn niet mis.

Slaapmedicatie is dan ook bedoelt als tijdelijke oplossing als je het zwaar hebt. Ondertussen moet je wat doen aan de echte oorzaak van je slaapproblemen.

In dit artikel ontdek je wat slaapmedicatie precies met je doet en hoe je er het beste mee om kan gaan.

Waarvoor slaapmedicatie eigenlijk bedoelt is

Als je bijvoorbeeld last van een jetlag hebt, uit een operatie komt of het emotioneel zwaar te verduren hebt, dan kan slaapmedicatie een grote uitkomst zijn.

Het is in die gevallen erg moeilijk om in slaap te komen en het zijn tijdelijke periodes.

Er is op korte termijn uitzicht om weer beter te gaan slapen.

Dat is precies waarvoor slaapmedicatie bedoelt is. Toch zijn er veel mensen met slaapproblemen die hun slaapmedicatie voor langere tijd structureel gebruiken.

Stoppen met slaapmedicatie?

Als je hier mee wilt stoppen zul je daar een zware kluif aan hebben.

De afkick verschijnselen zijn namelijk precies dezelfde als waarvoor je met de medicatie begonnen was:

  • Je wordt onrustig
  • Gaat piekeren
  • Ligt wakker
  • En twijfelt of je ooit nog wel weer in slaap gaat vallen zonder slaapmedicatie

Ofwel je zelfvertrouwen krijgt een flinke deuk waardoor het slapen gaan beladen wordt en je spanning opbouwt. Dit is natuurlijk olie op het vuur voor slaapproblemen.

verpakking

Huisartsen wel goed bezig?

Veel huisartsen gebruiken slaapmedicatie ook als permanente oplossing.

Dit terwijl de NHG-standaard (Nederlands Huisartsen Genootschap) voorschrijft dat ze na 14 dagen slaapmedicatie met een ander middel tegen slaapproblemen moeten komen.

Het valt voor een patiënt natuurlijk niet mee als ze de slaappillen toch in huis hebben om er van af te blijven.

Je moet dan sterk in je schoenen staan, doorzettingsvermogen hebben en de verleiding van de slaapmedicatie kunnen weerstaan.

Wat als je slaapmedicatie langer als 14 dagen gebruikt?

Je zult er in eerste instantie niet veel van merken als je de slaapmedicatie ook na twee weken blijft gebruiken.

Dat is ook de reden waarom veel Westerlingen hier vrolijk mee door gaan. En waarom jij dan niet?

Op den duur zul je echter gaan merken dat de pillen niet meer zo goed werken als voorheen. Je hebt er steeds vaker één nodig en op den duur moet je over naar twee per keer om het zelfde effect te bereiken.

Als je wakker wordt merk je dat je je minder uitgerust voelt.

Ook je organen krijgen het steeds zwaarder te verduren want die moeten de inhoud van de pillen afbreken.

Na een paar weken

Op den duur ga je merken dat je niet meer zonder de slaapmedicatie kan slapen en ben je eigenlijk al verslaafd.

En omdat je steeds zwaardere medicatie gaat innemen, is de werking van de slaappillen ook langer waardoor ook je dagelijks leven erdoor beïnvloed wordt.

De werking van de pillen gaat dan gewoon door:

  • Je voelt je suf
  • Je spieren ontspannen
  • Je hebt zin om te slapen
  • Je kunt je moeilijk concentreren

Perfect om mee in slaap te vallen maar overdag vergroot dit de kans op ongelukken en voor oudere mensen op vallen.

Uit onderzoek is gebleken dat mensen die meer op leeftijd zijn overdag sneller botten kunnen breken door het innemen van slaapmedicatie. En voor alle leeftijden geldt dat mensen die gaan autorijden in deze toestand gevaarlijker rijden.

Ook bleek dat de kans dat je op je werk fouten gaat maken veel groter is als gevolg van slaapmedicatie.

autorijden

Wat het mentaal met je doet

Wat je niet moet vergeten is dat er ook veel in je hoofd gebeurd als je eenmaal verslaaf bent aan slaapmedicatie.

Je kan niet meer op jezelf aan dat je in slaap gaat vallen, en dat is natuurlijk niet goed voor het vertrouwen in jezelf:

  1. Je doet een poging om te stoppen met de slaapmedicatie
  2. Het lukt niet direct om op een natuurlijke manier in slaap te vallen
  3. Dit is een een bevestiging voor jezelf dat je het niet meer kan
  4. Je neemt toch maar weer slaappillen

Dit is een vicieuze cirkel waar je maar moeilijk zelf uit kan komen.

Onder begeleiding van slaapmedicatie afkomen

Gelukkig kun je hier hulp voor krijgen.

Als je met een speciale slaapoefentherapeut aan de slag gaat, worden je eerst oefeningen aangeleerd waarmee je je kan ontspannen.

Heb je deze oefeningen helemaal onder de knie en vertrouw je er ook op dat je ze kan toepassen? Dan zal de slaapmedicatie mondjesmaat teruggeschroefd worden.

Je gaat ook leren om steeds beter weer op een natuurlijke manier in slaap te vallen. Dit is niet van de ene op de andere dag, hier gaan wel een paar weken overheen.

Op den duur krijg je weer vertrouwen in jezelf en zul je geen slaappillen meer nodig hebben om lekker te kunnen slapen.

In feite krijg je therapie die je gedrag beïnvloed. De oefentherapeuten helpen je om te denken in oplossingen en niet meer negatief te denken maar positief.

De beste manier om slaapmedicatie af te bouwen

leverHet is echt belangrijk dat je jouw slaapmedicatie gaat afbouwen, zoals oxacepam en diazepam.

Je lever heeft het erg druk gehad om de stoffen die er in zitten af te breken en ook die heeft nu tijd nodig om weer te herstellen.

Er is een manier om weer te leren vertrouwen op wat je lichaam zelf kan als het gaat om inslapen en doorslapen.

Natuurlijk doet de één hier langer over dan de ander.

Feit is dat als je niet begint, je er ook nooit af gaat komen. Dit zal met ups en downs gaan, maar laat dat je niet weerhouden.

Iedereen kan leren slapen

Gelukkig kan iedereen het leren om te slapen.

Ook als je nog niet gestart bent met slaapmedicatie, maar wel met slaapproblemen kampt, kun je slapen leren.

Lees daarvoor de Perfect Slapen in 7 Stappen methode.

Dit is een boek plus online cursus die je op je eigen tempo kan doornemen en waarbij je aan de hand wordt genomen langs alle stappen.

Klik op onderstaande link om direct meer te weten te komen over deze beproefde methode die wetenschappelijk onderlegd is.

7 Stappen Methode Ontdekken

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.