Wat te doen bij extreme vermoeidheid? 5 Tips voor direct resultaat!

geplaatst in: Slaaptips | 0

Een vrouw die enorm gaapt met een stapel mappen in haar handenWat te doen bij extreme vermoeidheid? Hoe kom je er van af?

Deze vragen hebben mij erg bezig gehouden en veel anderen met mij.

Dit weet ik omdat er veel mensen online het antwoord zoeken op deze vraag.

Dat is ook niet zo gek want er zijn veel mensen in Nederland die voor langere tijd moe zijn.

Een grove schatting is dat dit voor 3 tot 5 miljoen Nederlanders geldt(!)

Het lastige is dat het vaak onduidelijk is waar de vermoeidheid vandaan komt.

Om je toch handvaten hiervoor te geven, heb ik de meest waardevolle tips voor je op een rij gezet.

Wat zijn extreme vermoeidheid symptomen?

Hoe weet je nou of je last hebt van extreme vermoeidheid en niet van iets wat slechts tijdelijk is?

Als je last hebt van extreme vermoeidheid, dan heb je niet alleen last van een moe gevoel.

Extreme vermoeidheid symptomen zijn bijvoorbeeld:

  • Langdurige hoofdpijn
  • Nek- en rugklachten
  • Moeite met concentreren
  • Lage irritatiegrens
  • Geheugenproblemen

Als je hier regelmatig last van hebt naast ene moe gevoel, dan is de kans groot dat je last hebt van extreme vermoeidheid.

Tijd om er wat aan te gaan doen want een nachtje bijslapen alleen is niet voldoende om dit te verhelpen.

Mensen die zich altijd moe en futloos voelen

Misschien herken jij je hier ook wel in.

Dat je altijd moe en futloos bent.

Ook dan zou ik zeker doorlezen, want de tips verderop in dit artikel zijn dan ook zeker voor jou bestemd.

Just die futloosheid kan zomaar te maken hebben met een gemis aan de juiste hoeveelheid vitaminen.

Persoonlijk heb ik veel meer energie gekregen door gezonder te gaan eten.

Ik kan beter tegen te weinig slaap en als ik wel genoeg slaap heb gehad heb ik veel meer energie dan voorheen sinds een aanpassing in mijn voeding.

TIP: Met deze 7 Stappen methode kan je zelf leren om van je extreme vermoeidheid af te komen. Er is momenteel een kortingspagina actief >>

Extreme vermoeidheid oorzaken

Maar hoe kan het nou dat je je extreem vermoeid voelt?

Misschien heb je wel een idee, of heb je er al zó lang last van dat je het echt niet meer weet.

Ik heb hieronder een aantal extreme vermoeidheid oorzaken opgesomd. Kijk kritisch naar je huidige leefstijl en probeer daarmee te achterhalen waar het aan zou kunnen liggen.

Het is namelijk veel makkelijker om het probleem op te lossen als je weet waar het aan ligt.

Oorzaken van extreme vermoeidheid zijn bijvoorbeeld:

  • Je slaapt niet diep genoeg (moeilijk te achterhalen)
  • Te veel lichamelijke inspanningen
  • Juist helemaal geen lichamelijke inspanning
  • Te veel passieve activiteiten zoals tv kijken en achter een laptop zitten
  • Je verveelt je heel vaak en heel lang
  • Je hebt last van overgewicht
  • Bepaalde medicijnen zoals bijvoorbeeld antidepressiva
  • Vaak te veel alcohol drinken
  • Regelmatig drugsgebruik zoals wiet, speed, cocaïne
  • Overmatige cafeïne inname (koffie, energiedrankjes, frisdrank)
  • Te veel ongezond eten
  • Te weinig gevarieerd eten
  • Te weinig eten
  • Roken

Mocht je niet weten of één of meerdere van deze extreme vermoeidheid oorzaken op jou van toepassing zijn, volg dan een zogenaamde vermoeidheid test.

Een goede online vermoeidheid test volgen

Ik heb verschillende gratis testen voor je die je kan volgen.

Iedere vermoeidheid test is online te maken en helpt je om meer inzicht in je slaapproblemen te krijgen.

Het leuke is dat bij iedere test ook wordt aangegeven waarom een antwoord goed of fout is.

Op die manier kan je van elke vermoeidheid test erg veel leren.

Heb ik een vermoeidheid ziekte?

Er zijn verschillende vermoeidheid ziekten.

Persoonlijk zou ik niet van het ergste uitgaan.

Dit zijn punten die naast de moeheid kunnen voorkomen en waarbij je wél een dokter zou moeten raadplegen:

  • Als je voortdurend lang achter elkaar moet hoesten
  • Als je totaal geen zin meer in eten hebt
  • Bij flink afvallen zonder duidelijke oorzaak
  • Als je last hebt van pijn op bepaalde plekken
  • Als er momenten zijn dat je helemaal in de war bent

Er is dan namelijk meer aan de hand dan enkel extreme vermoeidheid.

Een vrouw met een rood kussen op een openbare bank

Een nog onbekende vermoeidheid ziekte

Er is een vermoeidheid ziekte waar best veel mensen last van hebben en dat is het Chronische Vermoeidheid Syndroom (CVS).

Hier zijn echter maar erg weinig cijfers over bekend, de schatting is dat er ieder jaar een paar duizend mensen bij komen die hier last van hebben.

Als je CVS hebt hoef je maar iets te ondernemen of je bent al uitgeput.

Om daar weer bovenop te komen heb je minsten 24 uur nodig.

Als je hier last van hebt, is er altijd meer onderzoek nodig.

Je krijgt echter alleen CVS toegeschreven als er echt geen andere oorzaak van je extreme vermoeidheid aangewezen kan worden.

Extreme vermoeidheid en spierpijn

Zoals je eerder in dit artikel hebt kunnen lezen hebben extreme vermoeidheid en spierpijn veel met elkaar te maken.

Het gaat te ver om daar direct een oorzaak aan te koppelen, want ieder mens is weer anders en de vermoeidheid kan de spierpijn heel goed verergeren.

Het is natuurlijk de vraag hoe je aan de vermoeidheid komt.

Dit is hoe het in de meeste gevallen zit:

  1. Onderliggende oorzaak extreme vermoeidheid
  2. Extreme vermoeidheid
  3. Spierpijn

Ga dus echt op zoek naar de onderliggende oorzaak van de extreme vermoeidheid.

Alleen dan kan je ook de spierpijn daadwerkelijk verhelpen.

Wat te doen bij extreme vermoeidheid? 5 Tips

Hieronder volgen de belangrijkste tips die je kan doen bij extreme vermoeidheid.

Ze hebben mij ook geholpen om van mijn vermoeidheid af te komen.

Tip 1: Vitaminen tegen vermoeidheid nemen

Een tijdje terug heb ik een artikel geschreven over welke vitaminen je kan nemen bij vermoeidheid.

Hierin kan je lezen welke supplementen je kan slikken bij vermoeidheid.

Vitaminen hebben namelijk een grote impact op je leven en op de hoeveelheid energie die je iedere dag hebt.

Zo zijn de B-vitaminen en vitamine C erg belangrijk als het om vermoeidheid gaat.

Maar wat sowieso geldt is dat je gezond moet eten.

Dit betekend iedere dag 250 gram groente en 2 stuks fruit. Doe dit sowieso altijd eerst voordat je ook maar aan andere dingen gaat denken om je extreme vermoeidheid op te lossen.

Tip 2: Ga stress tegen

Als je moeite hebt met ontspannen kan het goed zijn dat dit door stress komt:

  • Stress op je werk
  • Stress door de situatie thuis
  • Stress door geld- of relatieproblemen

Lees hierover ook mijn review over een goede online cursus tegen stress.

Tip 3: Doe aan ademhalingsoefeningen

Hoe beter je leert ademhalen, hoe meer controle je over je lichaam krijgt.

Als je niet goed adem haalt krijg je last van een tekort aan zuurstof in je lichaam.

Daar kan je je heel erg moe van voelen aan het einde van de dag.

In dit artikel vind je enkele ademhalingsoefeningen en een manier om je ademhaling te leren controleren.

Tip 4: Neem je pauzes

Misschien heb je het wel ontzettend druk.

Het domste wat je dan kan doen is zonder pauze de hele dag door blijven werken.

Hou in gedachten dat je alleen maar productiever wordt als je om de zoveel tijd even een pauze neemt waarin je helemaal niets doet.

Want zelfs 5 minuten pauze kan je verstand enorm verlichten en scherper maken, dit is meerdere malen wetenschappelijk bewezen.

Tip 5: Bouw geen slaaptekort op

Ik weet het, dit is makkelijker gezegd dan gedaan.

Maar je kan veel beter wat eerder naar bed gaan dan overdag even een powernapje te doen.

De slaap in de nacht is namelijk veel dieper waardoor je beter uitrust.

Daar komt bij dat je in een neerwaartse spiraal terecht komt en je steeds meer slaaptekort gaat opbouwen:

  1. Doordat je weinig slaapt kan je minder helder nadenken
  2. Daardoor neem je de verkeerde beslissing om tot laat tv te kijken
  3. Het gevolg is dat je de volgende dag nog vermoeider bent en sneller kiest voor ongezond eten
  4. Dit zorgt er voor dat je je nog meer futloos voelt en op den duur extreem vermoeid bent

Extreme vermoeidheid exit met 7 Stappen Methode

7 stappen methodeJe hebt nu uitgebreid antwoord gekregen op de vraag: Wat te doen bij extreme vermoeidheid? 

Daar wil ik tot slot nog een aanbeveling aan toevoegen en dat is de methode Perfect Slapen in 7 Stappen. 

Met deze methode leer je namelijk om te zien waar bij jouw de oorzaak ligt van je extreme vermoeidheid. 

In 7 stappen wordt er gewerkt naar ene goede nachtrust. 

Zelf heb ik hier veel aan gehad in mijn proces om weer lekker te leren slapen. 

Ik weet zeker dat ook jij hier je voordeel mee gaat doen!

Ja, ik wil van mijn extreme vermoeidheid af!

 

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.