Kan je niet slapen door stress? 4 punten waar je direct mee moet stoppen

geplaatst in: Slaaptips | 0

niet kunnen slapen door stressNiet kunnen slapen door stress is erg vervelend.

Vooral omdat je vaak in een vicieuze cirkel terecht komt: Omdat je stress hebt kun je niet slapen en daar wind je je weer over op zodat de stress toeneemt…

Maar de stress moet ergens vandaan komen.

Je moet dus wat dieper gaan graven in jezelf en daar wat aan gaan doen.

Maar de kans is groot dat je het probleem gaat forceren omdat het bijvoorbeeld niet snel genoeg gaat of omdat je het echte probleem niet kan vinden.

In dit artikel ga ik je de handvatten geven waardoor niet kunnen slapen door stress verleden tijd wordt.

Niet kunnen slapen door stress is net drijfzand

Als je niet kan slapen door stress, dan ga je heel veel moeite doen om tóch in slaap te vallen.

En hoe harder je bezig bent met je best te doen, hoe moeilijker het wordt. Wat dat betreft is het net drijfzand: Hoe meer je beweegt, hoe verder je er in zakt.

Eigenlijk kun je helemaal niet zelf op wilskracht in slaap vallen:

  • Slapen is niet iets wat je bewust doet
  • Slapen is wat je lichaam uit zichzelf doet

Je kunt ook niet bij een hartstilstand je hart weer zelf laten kloppen. Je hart doet het of hij doet het niet, en ook adem halen is iets wat van nature gebeurd.

Als je dit zelf wilt gaan doen, of laten we zeggen een poging tot, dan gaat je dat niets opleveren. Je kunt er domweg geen controle over uitoefenen.

Wat het je wel oplevert is dat je veel energie verliest en in de stress schiet omdat het niet werkt.

En dat is precies wat je moet zien te voorkomen.

stress voorkomen

De oplossing om te ontstressen

Omdat niet kunnen slapen door stress een neerwaartse spiraal is – stress, niet kunnen slapen, nog meer stress, nog meer niet kunnen slapen door stress, etc. – moet je die zien te doorbreken.

Maar hoe doe je dat?

De oplossing is simpel, maar de uitvoering is niet eenvoudig.

Je moet er namelijk voor gaan zorgen dat het je helemaal geen ene sikkepit uitmaakt dat je niet kan slapen. Plat gezegd moet je er schijt aan hebben.

Dit werkt echt als magie, ik heb het zelf ondervonden. Het is wel iets wat je moet leren, het valt niet mee om het direct goed toe te passen.

Wat er dan namelijk gebeurd is dat je niet meer inzit over het feit dat je wakker ligt. Daardoor ga je ontspannen en is de kans veel groter dat je alsnog snel in slaap valt.

Waarom je er niet over in moet zitten

Bedenk dat het niet alleen slim is om helemaal niets te geven om je slapeloosheid, maar dat de andere keuze ook nog eens heel dom is.

Als je namelijk wél heel erg gaat inzitten over niet kunnen slapen door stress, dan helpt dat niets.

Iets waar je geen vat op hebt kun je beter niet over inzitten, bijvoorbeeld:

  • Dat je een slechte dag hebt gehad
  • Dat je ruzie hebt gemaakt met iemand
  • Dat je een aandoening hebt waardoor je slecht slaapt

Daarnaast blijven veel mensen ook maar piekeren over dingen die ze niet kunnen beïnvloeden:

  • Als ik niet slaap kan ik die presentatie morgen niet geven…
  • Het is al 3:00 uur, ik heb nog maar 4 uurtjes om te slapen!
  • Wat als ik morgen in slaap val achter het stuur?

Je kunt er helemaal niets aan doen hoe de dag van morgen verloopt. Dat gebeurd toch en er over nadenken gaat daar niets aan veranderen.

Als je de volgende dag brak bent door weinig slaap of geen 100% inzet kan tonen, dan zij dat zo.

Stop hier mee en je bent al voor de helft op weg

man stressEr zijn dus een aantal zaken die je vanaf nu niet meer hoeft te doen.

Punten die je direct heel veel lucht geven en waardoor je minder gespannen bent:

  1. Niet meer verzetten tegen je slapeloosheid
  2. Geen pogingen meer doen om zelf in slaap te vallen
  3. Maak je niet meer kwaad over het feit dat je juist nu wakker moet liggen
  4. Stop met het zo belangrijk maken van je slaapproblemen dat je er voor de rest geen leven meer aan overhoud

Als je dit allemaal doet, zul je merken dat het gewoon iets is wat bij het leven hoort en dat je met wat minder slaap ook kan functioneren.

Niet kunnen slapen door stress zal hierdoor voor een groot deel gaan afnemen.

Wat het alternatief is als je er niet mee stopt

Stel nou dat je zo eigenwijs bent dat je het gevecht tegen slapeloosheid door stress wél aangaat.

Dan gebeurd het volgende:

  • Je gaat gaat heel erg malen in je hoofd hoe je wél in slaap kunt gaan vallen
  • Je gaat keihard vechten tegen je slapeloosheid
  • Je wind jezelf enorm op om zodoende jezelf in slaap te DWINGEN

AAAAAAH!!!!!!

Ja, dit kost veel strijd en energie. Je maakt jezelf helemaal gek.

En dat niet alleen, je geeft je lichaam daarmee signalen aan dat het moet gaan strijden, en daar wil je lichaam best aan meewerken.

Het gaat adrenaline aanmaken en een hormoon dat cortisol heet. Dit wordt ook wel het stresshormoon genoemd. Heel erg handig als je een wedstrijd moet winnen of een toets moet maken.

Het maakt je namelijk alert. Je spieren gaan strak staan, je bloeddruk gaat omhoog en je hartritme gaat een tikje sneller.

Minder handig als je wilt slapen, want dan wil je juist ontspannen, en zo min mogelijk alert zijn…

Jouw terugblik op niet kunnen slapen door stress

Als je nu terugkijkt op de momenten dat je in je bed wakker lag. Je hebt jezelf helemaal op lopen ‘naaien’, jezelf gek gemaakt.

Alleen maar méér stress veroorzaakt.

Dat had dus niet gehoeven. Als je het niet had gedaan had je veel meer slaap gehad dan je nu hebt.

Was je veel relaxter geweest en minder boos op jezelf. Het had je een hoop ellende bespaard.

Zo kijk ik er in ieder geval wel op terug en voor mij was het een behoorlijke eye-opener!

vermoeid

En wat doe ik met de rest van de stress die ik heb?

Er is altijd een onderliggende oorzaak waarom je last van stress hebt.

Stress krijg je niet zomaar en is geen aandoening op zich. Je moet slapeloosheid als gevolg van stress dan ook niet behandelen met slaappillen, veel alcohol of andere trucjes die telkens weer niet blijken te werken.

Natuurlijk zal dit niet makkelijk zijn, maar je moet proberen te achterhalen waar de stress door veroorzaakt wordt en dát aanpakken.

Ik weet zeker dat het je nachtrust een flinke boost zal geven als je dat uit de weg hebt geruimd.

De juiste handvaten voor een goede nachtrust

Ok, nu weet je dat verzetten geen zin meer heeft.

Heel hard in slaap proberen te komen ook niet.

Het zal niet makkelijk zijn om je hier aan over te geven, maar als het je eenmaal gelukt is heb je veel meer rust. Zowel in je hoofd als ’s nachts als je ligt te slapen.

Je kunt je dan weer voor 100% inzetten voor de dingen die wél belangrijk zijn.

Als je hier moeite mee hebt, dan kan ik je het boek Perfect Slapen in 7 Stappen aanraden.

Hierin krijg je nog veel meer handvaten en tips om goed te slapen, zodat je weer je energie terug krijgt die in je zit.

Klik op de link hieronder om direct naar het boek en de methode te gaan!

7 Stappen Methode Ontdekken

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.