Review van online Yoga Nidra programma: Ontspanning voor iedereen?

geplaatst in: Slaaptips | 0

De cover van het yoga nidra online programmaBen je op zoek naar een online programma Yoga Nidra?

Dan zit je hier helemaal goed, want in dit artikel bespreek ik het Yoga Nidra programma van Rolf van Baalen.

Rolf is een Yogi in hart en nieren, hij geeft al jarenlang yogales en heeft de befaamde RYT 500 Yoga opleiding afgerond.

Yoga Nidra is een yogatechniek waarbij je wél de voordelen van yoga hebt, maar géén moeilijke yoga houdingen hoeft te doen.

Je komt er heerlijk door tot rust, tot diepe ontspanning, wat je onder andere goed kan gebruiken om beter van te slapen.

Lees snel verder als je alles te weten wilt komen over dit online Yoga Nidra programma!

Mijn review van online programma Yoga Nidra

Zelf vind ik het heerlijk om diep te slapen en juist als je nachten hebt waarin het niet zo goed lukt is het fijn om bepaalde technieken achter de hand te hebben.

Ik had een tijdje terug nog nooit van Yoga Nidra gehoord.

Totdat ik het online programma van Rolf van Baalen van Happy with Yoga tegenkwam.

Hij heeft deze website samen met Melanie Poldervaart, die ook opgeleid Yogi is. Samen geven ze yoga lessen en events over de hele wereld.

Omdat ik het zo’n goed programma vond, heb ik besloten een Yoga Nidra review er over te schrijven.

Zo kan ook jij beslissen of het iets voor je is en het eventueel aanschaffen.

Mocht je besluiten dit te doen, gebruik dan de kortingslink aan het einde van dit blogartikel, dan weet je zeker dat je altijd de beste prijs hebt.

Goed, laten we er samen doorheen lopen om te zien wat het programma precies inhoudt.

Wie is Rolf van Baalen?

Een foto van Rolf van Baalen
Rolf van Baalen

Rolf van Baalen heeft samen met Melanie Poldervaart dit Yoga Nidra programma gemaakt.

Rolf is naast yoga ook enorm geïnteresseerd in Mindfulness en is Wim Hof Methode (Iceman) instructeur.

Al eerder heb ik een mindfulness cursus van hem gereviewed, welke toen erg goed uit de bus kwam.

Je kan wel zeggen dat zijn hele leven is doordrenkt met Yoga en mindfulness. In Bali is hij in aaraking gekomen met Yoga Nidra en hij was hier zo enthousiast over dat hij dit ook in Nederland wilde introduceren.

Tegenwoordig zijn er verschillende yoga scholen die dit doceren, maar wat is nou fijner dan het lekker thuis te kunnen doen?

Waar en wanneer je maar wilt?

Rolf heeft het mogelijk gemaakt met dit best wel populaire online Yoga Nidra programma.

 

Wat is Yoga Nidra?

Wat is Yoga Nidra nou eigenlijk?

Rolf omschrift Yoga Nidra als een krachtige en speciale techniek uit de yoga waarbij je leert om bewust tot diepe ontspanning te komen.

Je kunt er dus enorm mee ontspannen, wat op meerdere vlakken van toepassing kan zijn.

Zelf denk ik dan direct aan sneller inslapen, want daarvoor heb je nodig dat je helemaal ontspannen bent, zowel je lichaam als je geest.

Maar het is sowieso voor mensen die vaak last hebben van stress en angsten goed om te kunnen ontspannen.

Niet alleen aan het einde van de dag wanneer je op het punt staat om te gaan slapen.

Hieronder vind je de video waarin Rolf uitlegt wat Yoga Nidra precies inhoud:

Bij Yoga Nidra ga je op een systematische manier naar algehele ontspanning, dus zowel fysiek als emotioneel als mentaal.

Yoga betekent ‘verbinden’ of ‘samenbrengen’ en Nidra betekend ‘slaap’.

Als je Yoga Nidra beoefent is het net alsof je slaapt, maar in werkelijkheid werkt je bewustzijn nog maar dan op een ander, dieper niveau.

Je zit zeg maar tussen slapen en wakker zijn in, net als het moment dat je op bed ligt en in slaap aan het vallen bent.

Om in deze staat te komen doe je bepaalde oefeningen en visualisaties.

Als je eenmaal in deze staat bent, ben je heel ontvankelijk, want je bent geheel tot ontspanning gekomen.

Korting Direct Bekijken

Voor wie is het online programma Yoga Nidra?

Yoga Nidra is voor iedereen die moeite heeft met ontspannen.

Stress is hier in de meeste gevallen de oorzaak van. Niet iedereen is er bewust van dat hij of zij last heeft van stress. Dat komt omdat we al zo gewend zijn aan alle prikkels die we iedere dag binnen krijgen.

Er is veel dat je lichaam moet doen, denk aan:

  • Bloed rondpompen
  • Op temperatuur blijven
  • Ademhalen
  • De spijsvertering op gang houden
  • Etc.

Stress in je lichaam is een grote verstoorder van al deze processen. Met name bij aanhoudende stress, dus dag in dag uit, weken achter elkaar, raakt je lichaam helemaal uit balans.

Zowel mentale als fysieke klachten zijn hier het gevolg van, in sommige gevallen ook chronisch.

Waar Yoga Nidra bij helpt

Naar schatting staan 75% van de klachten bij de huisarts in verband met stress.

Als je daarvan de bron aanpakt, zoals je met Yoga Nidra doet, pak je ook alle gevolgen aan.

Aandoeningen kunnen dus verholpen worden door hele diepe ontspanning.

Yoga Nidra kan je helpen als je last hebt van:

  • Angst
  • Chronische pijn
  • Chronische vermoeidheid
  • Depressie
  • Fibromyalgie
  • Hoge bloeddruk
  • PTSD (Posttraumatische stress)
  • Rusteloosheid
  • Slapeloosheid / Insomnia
  • Stress

Een man die heel hard op een citroen bijt

De voordelen van Yoga Nidra

Dit zijn de voordelen die je van Yoga Nidra kan ervaren:

  • Fysieke, mentale en emotionele ontspanning
  • Brengt het autonome zenuwstelsel in balans
  • Een uur Yoga Nidra kan voelen als 4 uur slaap
  • Helpen bij het aanleren van goede gewoonten
  • Het verbeteren van je slaap-kwaliteit
  • Het bevorderen van je creativiteit en breinfuncties
  • Het verbeteren van je mentale focus
  • Meer energie
  • Vermindering van angst, frustratie en verslavingen
  • Versterking van het immuunsysteem

Yoga Nidra is voor iedereen. Punt.

Yoga Nidra is simpelweg voor iedereen geschikt die graag bewust tot diepe ontspanning wil komen.

Het maakt daarbij niet uit of je al een volleerd Yogi bent of dat je nog nooit aan yoga hebt gedaan.

Er is geen goed of fout bij Yoga Nidra.

Je hoeft namelijk geen ingewikkelde yogahoudingen te kunnen of te leren.

Wat je wel moet kunnen is liggen en luisteren naar de instructies. Zelfs als je dat niet kan zijn daar ook nog wel oplossingen voor te vinden…

Wat krijg je als je het Yoga Nidra programma besteld?

Het is niet zomaar een e-book wat je krijgt met uitleg over Yoga Nidra, maar een compleet programma waar je aan gaat deelnemen.

Dit is wat je krijgt:

  1. 7 Yoga Nidra sessies
  2. E-book met uitleg over Yoga Nidra in het Nederlands
  3. Toegang tot een besloten Facebook groep met andere deelnemers
  4. Bonus: 3 korte yoga sessies (t.w.v €27,-)

7 Yoga Nidra sessies

Deze sessies bestaan uit een aantal lange en wat kortere sessies.

Bij de lange sessie ga je dieper in je ontspanning, en de kortere sessies kan je gebruiken als je er minder tijd voor hebt.

Je krijgt deze sessies als audiobestanden die je eventueel kunt downloaden en op je smartphone, tablet, laptop of computer kan zetten.

Zo kan je ze zowel online als offline beluisteren, waar en wanneer het jou uitkomt.

Yoga Nidra e-book

Het boek heet: Ontdek de kunst van bewuste diepe ontspanning.

Hierin vind je alles wat je moet weten over Yoga Nidra, zoals bijvoorbeeld het ontstaan ervan en hoe het in verschillende culturen toegepast wordt maar ook wat je er allemaal mee kan bereiken.

Zo weet je precies waar je mee bezig bent en kan je er nog intenser aan deelnemen.

Toegang tot besloten Facebook groep

Dit is niet verplicht, maar kan je wel heel goed helpen om zo veel mogelijk uit Yoga Nidra te halen.

Je deelt namelijk ervaringen met elkaar zodat je van elkaar leert.

Het komt vaak genoeg voor dat mensen inzichten van elkaar krijgen die ze anders niet hadden gehad.

Als Facebook niet je ding is en je zit toch met vragen, dan kan je natuurlijk ook altijd mailen met Rolf of Melanie.

Een vrouw die een yoga oefening op een matje uitvoertBonus: 3 korte yoga sessies (t.w.v €27,-)

Hoewel het helemaal niet noodzakelijk is, kan het fijn zijn om vóórdat je met Yoga Nidra aan de slag gaat nog even wat yoga oefeningen te doen.

Met deze 3 Yogavideo’s kan je direct aan de slag.

Het zijn praktische en toegankelijke oefeningen die de grootste spanningen uit je lichaam alvast verminderen.

Niet persé nodig, maar het kan lekker zijn.

Programma Direct Bekijken

Persoonlijke ervaringen met het Yoga Nidra programma

Ik kan je vertellen dat de informatie die je krijgt in dit online Yoga Nidra programma met grote zorg is samengesteld.

Dat zie je niet alleen aan de opmaak van de producten, maar ook het taalgebruik is begrijpelijk en to-the-point.

Zowel de video’s als het e-book en ook de audiobestanden zijn erg duidelijk en in goed Nederlands verstaanbaar.

Geen half werk dus en dat motiveert ook om er mee aan de slag te gaan!

Het leuke is dat je er als beginner goed mee uit de voeten kan, maar dat ook gevorderde Yogi’s hier nog veel van kunnen leren.

Yoga Nidra is namelijk een op zich staande techniek binnen yoga, een uitbreiding dus op wat je tot nu toe allemaal al hebt geleerd en beoefent.

Zelf ben ik ook blij dat er een Facebook groep bij zit zodat je elkaar kunt motiveren en opbeuren als het even wat minder gaat.

Mijn persoonlijke resultaten

Als je aan yoga doet, dan moet je behoorlijk oefenen om er een beetje goed in te worden. 

Dat is met Yoga Nidra wel anders. 

Je hoeft echt alleen maar te gaan liggen en de oefeningen in je hoofd te doen die je worden verteld middels de audiobestanden. 

Ik had niet gedacht dat zoiets simpels zoveel teweeg kon brengen in mijn hoofd. 

Het klinkt misschien zweverig, maar je komt echt op de dunne lijn van slapen en wakker zijn, soms zelfs zonder dat je het zelf in de gaten hebt. 

Als je daar dan weer uitkomt is het net alsof je een poosje hebt geslapen, je voelt je dan ook veel meer uitgerust.

De kortste Yoga Nidra sessies duren ongeveer 10 minuten en de langste een half uurtje. 

vrouw die naast het zwembad ligt met oordopjes in

Ervaringen met het Yoga Nidra programma van andere deelnemers

Zelf ben ik dus behoorlijk enthousiast over dit Yoga Nidra programma, maar er zijn nog meer ervaringen te vinden. 

Ook die zijn eigenlijk allemaal alleen maar positief. 

Jolein geeft aan dat ze – ondanks haar meditatieproblemen – met Yoga Nidra tóch kon ontspannen:

“Heerlijk! Ik heb de laatste periode ontzettend veel stress in mijn leven gehad. Zo veel dat ik regelmatig paniek aanvallen had. Gewoon mediteren lukte niet meer. Tijdens mijn eerste Yoga Nidra sessie kwam dit angstgevoel weer opzetten en vertelde me dat ik dit niet kon. Maar ik bleef liggen en luisterde naar de kalmerende instructies. Dit is het moment waar op ik ontdekt hoe ik écht kan ontspannen. Het is als thuiskomen bij jezelf.

Ashley zegt dat ze productiever is op haar werk terwijl ze minder slaapt: 

“Sinds ik Yoga Nidra beoefen voel ik me ontzettend vredig en kalm. Ik slaap minder uren en ben productiever op mijn werk. Ook de intense angstaanvallen waaraan ik leed zijn sinds Yoga Nidra nog niet terug gekomen.”

Renee verklaard dat hij zich veel vrijer voelt en daar veel vreugde uit haalt:

“Het voelt alsof ik zweef. Ik ben voor de eerste keer dat ik me kan herinneren, vrij van de gevangenis van mijn eigen gedachten. Het voelt vreemd, want ik ken dit gevoel eigenlijk helemaal niet, maar het voelt geweldig.”

Online programma Yoga Nidra kopen (Kortingslink!)

Misschien ben je wel net zo enthousiast geworden als ik was toen ik van dit online programma hoorde. 

Het leuke is dat je flinke korting op het Yoga Nidra programma kan krijgen, via de link onderaan dit blogartikel. 

Klik hier als je de korting direct wilt bemachtigen >>

30 dagen Niet-goed-geld-terug-garantie

Het mooie is dat je geen enkel risico loopt als je het programma aanschaft. 

Je krijgt namelijk 30 dagen (dat is een maand!) de tijd om het uit te proberen. 

Mocht het je helemaal niet bevallen, werkt het niet bij jou of is het gewoon niets voor je, dan is één mailtje voldoende om je geld weer terug te krijgen. 

En dan krijg je ook het volledige bedrag terug, dus geen aftrek van wat voor kosten dan ook. 

Conclusie over dit online Yoga Nidra programma

De cover van het yoga nidra online programmaPersoonlijk kan ik iedereen die graag wil leren ontspannen dit Yoga Nidra programma aanraden. 

Juist als je het niet ziet zitten om aan yoga (oefeningen) te doen, maar wel tot diepe ontspanning wilt komen is dit programma uitermate geschikt. 

Het mooie is dat Rolf en Melanie zó overtuigd zijn van de kwaliteit van hun programma dat ze een 100% garantie geven. 

Voor mij persoonlijk is dat het bewijs dat ze er helemaal achter staan en er helemaal voor gaan. 

Voor jou betekend het dat je geen enkel risico loopt. 

Ga je er voor? Gebruik dan onderstaande link en krijg direct de beste korting op dit programma. 

Korting Direct Bekijken

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.