Hoe pak je de slaapproblemen van je kind aan? Oorzaken + oplossingen:

Als je kind slaapproblemen heeft, is dat erg vervelend.

Jij ondervind er last van omdat je kind overdag moe en humeurig is of juist heel erg druk is.

Dat moet je allemaal in goede banen zien te leiden en de sfeer in huis wordt er niet beter van.

Maar daarnaast is het natuurlijk het meest vervelend voor het kind zelf. Vooral als de slaapproblemen lang blijven aanhouden kan de jeugd van een kind een zwart randje krijgen.

Om dit te voorkomen worden in dit artikel de slaapproblemen van kinderen behandeld met daarbij de oplossingen ervoor.

Het gaat over kinderen in de leeftijd van baby’s tot en met de puberteit.

Als jij van de slaapproblemen van je kind af wilt komen, lees dan snel verder!

Veranderingen in slaappatronen van kinderen

In de periode dat een kind net geboren wordt tot aan de volwassenheid (18 tot 21 jaar) verander zijn slaapgedrag continu.

Meestal is het zo dat hoe ouder een kind wordt, hoe minder het slaapt. Ook de manier van slapen veranderd.

De grootste veranderingen in slaapgedrag gebeuren in de jongste jaren van een kind. De meeste kinderen ondergaan deze veranderingen rustig en hebben daar geen problemen mee.

Maar er zijn ook kinderen die er erg veel last van krijgen.

Dit heeft niet met een bepaalde leeftijd te maken, dit kan op iedere leeftijd van het kind-zijn gebeuren.

Om hier meer grip op te krijgen moet je weten welke veranderingen er plaats vinden in slaapgedrag tijdens het opgroeien van een kind.

Het kan namelijk zomaar zijn dat jij het ziet als slaapproblemen van het kind terwijl het misschien gewoon bij de leeftijd hoort.

Slaappatroon van baby tot kleuter

Als een baby nog maar net geboren is, dan slaapt het ongeveer 4 of 5 keer, en dit gaat zowel overdag als ’s nachts door.

Na een maand of twee worden de korte slaapjes in de nacht een lange ruk en wordt het niet meer wakker in de nacht.

Het slaapt dan overdag en ’s avonds nog wel een paar keer extra.

Als de baby een maand of 4 oud is, komt er meer een dag en nacht ritme in. Toch kunnen de slaapjes overdag nog wel eens van tijd wisselen.

Dat veranderd bij een leeftijd van een maand of acht, waarbij er meestal in de ochtend en middag nog één keer wordt geslapen. De tijdstippen van deze slaapjes zijn al wat meer om dezelfde tijd.

Als het kind vervolgens een peuter wordt, slaapt het overdag alleen nog in de middag. En rond een jaar of vier is ook dat middagslaapje verleden tijd.

Vanaf die leeftijd (4 jaar) slapen kinderen normaal gesproken zo’n 11 tot 12 uur achter elkaar. ’s Nachts welteverstaan 😉

Slaappatroon van kleuter tot puber

Als een kind eenmaal kleuter is en daarna naar school gaat, dus vanaf ongeveer twee tot vijf jaar, slapen ze erg diep.

Ze slapen dan veel beter door lawaai heen als kinderen die ouder zijn of als volwassenen. Ook slapen ze daardoor makkelijker op andere plekken dan hun bed.

Hoe ouder kinderen worden hoe korter ze gaan slapen:

Zo slaapt een kleuter ongeveer 11 uur
Een 8-jarige zo’n 10 uur
En een beginnende puber van een jaar of 12 ongeveer 9 uur.

Dit zijn gemiddelden, dus het kan zomaar zijn dat jouw kind langer of korter slaapt.

Slaappatroon van een puber

Als kinderen de grens van ongeveer 12 jaar zijn gepasseerd, verander het slaappatroon ook nog ene keer sterk.

Meestal hebben ze rond die tijd juist meer slaap nodig dan eerder, maar de bedtijden worden juist wel later.

Dit heeft er mee te maken dat hun lichaam aan het veranderen is, maar ook de sociale omstandigheden hebben er mee te maken. Zo hebben ze steeds meer verantwoordleijkheid vanuit de school waar ze naar toe gaan.

Daarnaast wordt ook het contact met de mensen om hen heen intensiever.

Het probleem wat je hier vaak ziet ontstaan is dat ze wel op tijd uit bed moeten om naar school te gaan, maar dat ze eigenlijk nog niet voldoende slaap hebben gehad.

Veel kinderen die naar het voortgezet onderwijs gaan hebben daarom ook moeite met opstaan in de ochtend.

Meestal slapen ze dan bij in het weekend door extra lang in bed te blijven liggen.

Slaapproblemen bij kind tot 4 jaar

Een klein kind kan inslaapproblemen hebben, maar ook problemen met doorslapen is vaak aan de orde.

Juist baby’s en peuters kunnen hier veel last van hebben. In veel gevallen is het een periode waar je even doorheen moet, maar het kan ook langer duren, soms gewoon te lang.

Vaak heeft een kind met slaapproblemen bepaalde gewoontes als het om slapen gaat. Deze kunnen er ongemerkt ingeslopen zijn en sommige ervan zijn goede gewoontes, maar ze kunnen ook verkeerd zijn.

Een huilende baby die maar niet wil inslapen kan een groot probleem zijn voor ouders die daardoor zelf ook niet kunnen slapen.

Het valt niet mee om hier de juiste houding in aan te nemen om er voor te zorgen dat je er zelf – maar ook het kind – niet aan onderdoor gaat.

5 tips voor slaapproblemen bij kind tot 4 jaar

Hieronder volgen een aantal tips die je kunt toepassen op slaapproblemen bij een kind tot 4 jaar:

Als het nog een baby is, zorg dan het een vaste slaapplek heeft waar het rustig kan slapen, bij voorkeur een bedje
Voorkom dat je het kind ‘druk’ maakt voordat het naar bed moet met bijvoorbeeld intensieve spelletjes of heel gek doen
Ontwikkel een vast slaapritueel. Dit betekend dat je iedere keer in dezelfde volgorde een paar dingen doet. Bijvoorbeeld eerst in bad, een schone luier om, pyjama aan, tanden poetsen, liedje zingen en slapen
Experimenteer met een muziekje van bijvoorbeeld een trekmuziekje voor als je de kamer uitloopt en je kind moet gaan inslapen (Verander niet te vaak!)
Zorg er voor dat je zelf zo weinig mogelijk handelingen met het kind moet doen om het te laten inslapen. Het moet leren om zelfstandig in te slapen en daarbij hoort soms een beetje gehuil

Ik wil hier al bonustip nog even aan toe voegen dat sommige baby’s erg volhoudend zijn met niet willen inslapen. Je kunt dit oplossen door het kind in een aparte kamer te laten slapen met een goede dichte deur.

Spreek met je zelf een tijd af dat je weer gaat kijken en houd je daar ook aan.

Als je telkens komt als je kindje een geluidje maakt, dan weet je kindje dat op den duur en gaat het er van uit dat je komt als het maar even huilt.

Slaapproblemen bij kind vanaf 12 jaar

Ook pubers kunnen problemen hebben met inslapen en doorslapen.

Slaapproblemen bij een kind van 12 jaar en ouder hebben vaak te maken met de veranderingen van het lichaam die omstreeks die leeftijd plaats vinden. Ook de veranderende sociale omstandigheden spelen een rol.

Ze willen later naar bed omdat dit zogenaamd ‘stoer’ is, en zijn ook veel meer bezig met hun smartphone en social media, het versturen van berichten tot laat in de avond en slapen graag uit.

Voor ouders maakt het moeilijker om in deze leeftijdscategorie slaapproblemen van het kind en de oorzaken ervan te kunnen constateren.

Het werkt natuurlijk ook niet mee als ze steeds meer van huis zijn door bijbaantjes en afspraken met vrienden.

5 tips voor slaapproblemen bij kind vanaf 12 jaar (pubers)

Om er voor te zorgen dat je toch invloed kan uitoefenen op je puber en zo slaapproblemen bij je kind kan oplossen of voorkomen, volgen hieronder enkele tips:

Zorg dat je goed met je kind kan praten en vertel dat genoeg slapen erg belangrijk is om overdag een leuk leven te hebben
Maak duidelijke afspraken over bedtijden, probeer dit ook in samenspraak met hen te doen
Door vlak voor het naar bed gaan nog televisie te kijken of met je smartphone bezig te zijn is niet goed om lekker te kunnen slapen, probeer dus te voorkomen dat ze dit doen
Wees op de hoogte van de roosters op school en van bijbanen zodat je ze kan adviseren over slaaptijden
Weet waar je kind zich mee bezig houdt. Dan kun je ook beter inschatten wat echt belangrijk is en wat minder belangrijk is voor je kind om mee bezig te zijn in de avond uren

Slaapproblemen bij kind van verschillende leeftijden

Er zijn ook slaapproblemen die een kind kan hebben en niet bij een specifieke leeftijd horen, zoals:

Slaapwandelen
Bedplassen
Aanvallen van angst in de nacht

Veel van deze slaapproblemen komen voor in de periode waarin de kinderen het diepste slapen, en dat is tussen 2 en 5 jaar.

Tip: Dit heeft niets te maken met problemen in het hoofd van je kind, maar het heeft echt te maken met het slapen.

Slaapwandelen als slaapprobleem

als je kind slaapwandelt, zorg er dan voor dat je de omgeving veilig maakt voor hem of haar.

Je kunt je kind beter niet wakker maken tijdens het slaapwandelen omdat het dan verward kan raken omdat het niet weet wat er gebeurd of waar het is.

Slaapwandelen is een slaapprobleem bij kinderen waar je niet veel aan kan doen en wat meestal ook vanzelf weer over gaat. Een behandeling hiervoor is daarom in de meeste gevallen bepaald niet nodig.

Bedplassen als slaapprobleem

Het is heel normaal dat een kind in z’n bed plast als het nog klein is en bezig is om zindelijk te worden.

Maar als een kind eenmaal zindelijk is, wordt het al snel lastig als het dan toch nog zo nu en dan gebeurd. In veel gevallen is bedplassen iets wat in de genen zit.

Het kan zijn dat het kind te veel stress ervaart overdag, maar bij bedplassen is het vaak lastig om te zeggen wat concreet de oorzaak ervan is.

Als het lang door gaat is het slim om er mee naar de huisarts te gaan om na te gaan of het iets te maken heeft met het lichaam. Denk bijvoorbeeld aan een kleine blaas.

In de meeste gevallen is het zo dat bedplassen op den duur vanzelf weer over gaat.

Als je er als ouder een drama van maakt, dan is er nog meer druk voor het kind om het te voorkomen.

Dit kan er juist voor zorgen dat het nog meer gaat bedplassen.

Het wordt pas echt een probleem als een kind nog bedplast als het al wat ouder is geworden. Bijvoorbeeld logeren wordt dan lastig en daar kunnen kinderen erg verdrietig van zijn of afwijkend gedrag door vertonen.

Er zijn wel therapieën voor bedplassen te volgen.

Sommigen daarvan zijn gebaseerd op medicatie, maar er zijn er ook waarbij geen medicatie aan te pas komt.

Aanvallen van angst als slaapprobleem

Aanvallen van angst die tijdens het slapen je kind overvallen zijn nooit leuk om mee te maken.

Het duurt meestal niet lang, hooguit een paar minuten, maar dergelijke slaapproblemen zijn voor je kind onprettig. Dit kan gepaard gaan met schreeuwen of gillen.