Ontdek met deze slapeloosheid test of jij een structureel probleem hebt

geplaatst in: Slaaptips | 0

Waarom een slapeloosheid test je verder helpt

Energieke vrouwMisschien twijfel je nog om deze slapeloosheid test te gaan volgen.

Het zijn toch weer een paar minuten van je kostbare tijd.

Je moet echter niet vergeten dat een goede nachtrust je echt heel veel kan opleveren. Het is de moeite waard om daar geld en tijd in te investeren.

Je krijgt er namelijk ook geld en tijd voor terug, want als je goed slaapt:

  • Heb je veel meer energie
  • Kan je veel beter (en meer) werk afleveren
  • Kan je er veel beter voor andere mensen zijn
  • Heb je zin om om ’s avonds nog wat te DOEN in plaats van op de bank te hangen
  • Kortom; Je hebt een veel leuker, waardevoller en energieker leven dan wanneer je slecht slaapt!

Zie deze slapeloosheid test als een Nul-Test

Weet je wat een Nul-test is?

Daarmee kijk je waar je op dit moment staat. Dat kan je op heel veel verschillende vlakken toepassen, bijvoorbeeld bij het sporten of om te zien hoe een auto presteert.

Je weet dan waar je staat, en waarmee je nog aan de slag moet.

Dit kan je met deze test ook toepassen op de kwaliteit van je slaap.

Op die manier kom je er achter of je het goed doet en waar nog verbetering te behalen is.

Want als je zegt dat je goed slaapt, of juist heel slecht, dan kan dat voor iemand anders wel juist heel slecht of redelijk zijn.

Houd je voortgang in de gaten

aantekeningen makenDoe dus deze slapeloosheid test en ga met je slaapproblemen aan de slag.

Doe vervolgens de test nog eens, maar dan zo’n 4 weken later en zie of je je score hebt verbeterd.

Je gaat 13 stellingen lezen en daar ga je zelf een antwoord op geven aan de hand van een score.

Schrijf iedere score even op een papiertje of in de notities van je smartphone zodat je ze straks makkelijk kan optellen.

Nadat je de stellingen hebt beoordeelt en iedere stelling een cijfer hebt gegeven, tel je alle getallen bij elkaar op.

Wat een score betekend, leg ik je uit nadat je de vragen hebt doorgenomen 😉

Ga nou niet eerst verder lezen, want daarmee kan je de uitkomst beïnvloeden en je wilt voor jezelf natuurlijk een zo betrouwbaar mogelijke uitkomst.

Start van de Slapeloosheid Test

Ben je er klaar voor? Dan start de Test NU!

Stelling 1

Ik heb veel spanning en stress in mijn lichaam als ik wil gaan slapen en lig daardoor lang wakker.

Nooit: 0 | Zelden: 1 | Soms: 2 | Vaak: 3 | Altijd: 4

Stelling 2

Ik kan me overdag al zorgen maken over hoe moeilijk het inslapen ’s avonds weer zal zijn.

Nooit: 0 | Zelden: 1 | Soms: 2 | Vaak: 3 | Altijd: 4

Stelling 3

Als ik probeer in te slapen weet ik precies hoe laat het is, want ik kijk vaak naar de wekker.

Nooit: 0 | Zelden: 1 | Soms: 2 | Vaak: 3 | Altijd: 4

Stelling 4

Als ik midden in de nacht wakker wordt, heb ik moeite om weer in slaap te komen.

Nooit: 0 | Zelden: 1 | Soms: 2 | Vaak: 3 | Altijd: 4

Stelling 5

Als ik ’s ochtends wakker wordt heb ik het idee dat ik niet genoeg uitgerust ben.

Nooit: 0 | Zelden: 1 | Soms: 2 | Vaak: 3 | Altijd: 4

Stelling 6

Vanwege mijn moeheid overdag heb ik last van concentratieproblemen.

Nooit: 0 | Zelden: 1 | Soms: 2 | Vaak: 3 | Altijd: 4

Man aan het schrijven

Stelling 7

Vanwege mijn slaapproblemen kan ik mijn werk niet naar behoren doen.

Nooit: 0 | Zelden: 1 | Soms: 2 | Vaak: 3 | Altijd: 4

Stelling 8

Ik voel me overdag zo moe dat ik niet helder kan denken.

Nooit: 0 | Zelden: 1 | Soms: 2 | Vaak: 3 | Altijd: 4

Stelling 9

Overdag slaap ik wel eens kort, ik kan het niet weerstaan.

Nooit: 0 | Zelden: 1 | Soms: 2 | Vaak: 3 | Altijd: 4

Stelling 10

Mijn sociale leven lijdt onder mijn slaapproblemen.

Nooit: 0 | Zelden: 1 | Soms: 2 | Vaak: 3 | Altijd: 4

Stelling 11

Als ik slaap, beweeg ik heel veel en heel onrustig.

Nooit: 0 | Zelden: 1 | Soms: 2 | Vaak: 3 | Altijd: 4

Stelling 12

Naar mijn idee heb ik iedere dag een slaaptekort.

Nooit: 0 | Zelden: 1 | Soms: 2 | Vaak: 3 | Altijd: 4

Stelling 13

Overdag heb ik vaak zin in slapen.

Nooit: 0 | Zelden: 1 | Soms: 2 | Vaak: 3 | Altijd: 4

Betekenis van de score 

In totaal kan je met deze slapeloosheid test 52 punten halen, als je op iedere stelling een 4 scoort. 

Maar eigenlijk zit je al in de gevarenzone vanaf 20 (!) punten…

Dus kom je boven de 20 punten uit, dan moet je zeker aan de slag met de kwaliteit van je slaap.

In feite spreek je in dat geval al van een slaapprobleem.

Misschien onderken je het zelf nog niet zo, maar je zult merken dat als je onder de 20 punten gaat scoren, de kwaliteit van je leven drastisch toeneemt. 

Hoe je jezelf kan helpen

7 stappen methodeGelukkig hoef je hiervoor nog niet direct naar een huisarts of naar een zogenaamde slaapkliniek. 

Je kunt zelf namelijk ook veel verbeteren de problemen bij de kern aan te pakken. 

Hoe je dat doet ontdek je met de Perfect Slapen in 7 Stappen Methode. 

Hiermee leer je herkennen wat er fout gaat en kun je ook direct die gebieden grondig aanpakken. 

Slaappillen en andere slaapmiddelen zijn uiteindelijk alleen maar lapmiddeltjes. Daar wil je echt niet de rest van je leven aan vast zitten. 

Uitproberen zonder risico

Net als de slapeloosheid test zit er geen enkel risico aan de 7 Stappen Methode. 

Als je bovenstaande test hebt gedaan en de 7 Stappen methode hebt gevolgd, dan kan je na 4 weken de test nogmaals doen. 

Mocht je geen enkele vooruitgang hebben geboekt, of maar minimaal, dan kan je gewoon je geld terug vragen. 

Sterker nog, er zit een 90 dagen garantie op de methode. 

Neem dus de tijd om te kijken of dit iets voor je is. 

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.