Wat is een slaapapneu en kun je er van genezen?

geplaatst in: Slaapstoornissen | 0

slaapapneuSlaapapneu is een aandoening die je erg serieus moet nemen.

Het kan namelijk je hele leven (gaan) beïnvloeden, want als je ’s nachts niet goed slaapt gaat dit je op den duur opbreken.

Zowel fysiek als mentaal.

In dit artikel neem ik je mee in de wereld van de slaapapneu’s. Wat is slaapapneu en wat kun je er tegen doen? Hoe kun je een slaapapneu herkennen? Kun je ervan genezen?

Als je ook met dit soort vragen is het zaak om snel verder te lezen.

Wat is slaapapneu precies?

Als je kijkt naar de betekenis van het woord apneu, dan is dat van het Griekse ‘Apnea’ afgeleid. Dit betekend ‘zonder adem’.

Als je last hebt van slaapapneu, dan stop je een poosje met ademhalen tijdens het slapen.

Dit kan een paar seconden duren maar het kan ook een paar minuten aanhouden.

Je kunt dit vaker achter elkaar hebben, soms een paar keer ieder uur.

Beter Slapen Methode Bekijken

Stoppen met ademen

Wat er dan gebeurd is dat je vanzelf stopt met ademhalen en omdat je lichaam in ademnood komt, geeft het een signaal af dat er weer geademd moet worden.

Dit is wat je dan kan ervaren:

  • Je lichaam schokt even
  • Je snurkt even heftig
  • Je hapt naar lucht

Het kan zijn dat je gewoon verder slaapt en niet eens door hebt dat het plaats gevonden heeft. Je kan er ook een moment wakker van worden om vervolgens weer verder te gaan met slapen.

Feit is dat je even uit je diepe slaap gehaald wordt en weer moet ‘inslapen’.

Slaapapneu valt onder de chronische aandoeningen en kan er voor zorgen dat je overdag helemaal uitgeput bent.

Ook je partner kan er veel last van ondervinden omdat het snurken waarmee het vaak gepaard gaat een erg hard geluid is.

Omdat je telkens uit je diepe slaap wordt gehaald krijg je niet voldoende rust en bouw je zo een slaaptekort op die grote invloed op je dagelijkse leven kan hebben.

slaaptekort

Hoe kun je slaapapneu herkennen?

Slaapapneu herkennen kan niet iedereen zomaar even.

Veel mensen weten van zichzelf niet dat ze het hebben. Vooral als je alleen slaapt hoef je er niets van te merken en slaap je gewoon de hele nacht door.

Bij het opstaan kan je wel vermoeid zijn, maar als je niet eens weet dat slaapapneu bestaat, waarom zou je daar dan aan denken?

De kenmerken van slaapapneu

Gelukkig kun je wel een idee krijgen dat je slaapapneu hebt zodat je er actie op kan ondernemen.

De kenmerken van slaapapneu zijn de volgende:

  • Hard snurken tijdens het slapen
  • ’s Nachts veel zweten
  • Veel bewegen tijdens het slapen
  • Last van een droge mond en pijn in de keel
  • Overdag slaperig en suf
  • Plotseling in slaap vallen overdag
  • Overdag last van hoofdpijn
  • Weinig energie
  • Moeite met concentreren

Mocht je het idee hebben dat je last hebt van slaapapneu, neem dan direct contact op met een huisarts. Die kan je dan doorverwijzen naar een specialist.

Tip: Heb je geen slaapapneu maar wil je wel beter leren slapen? Gebruik dan de 7 Stappen Methode.

7 Stappen Methode Ontdekken

Slaapapneu test

Mocht je nog niet helemaal zeker zijn maar wel een vermoeden hebben dan kun je ook voor een slaapapneu test gaan.

Dit is sowieso verstandig, want iedereen heeft wel eens een moment dat hij in zijn slaap stopt met ademhalen.

Je kunt echter pas van een apneu spreken als dit vaak voorkomt en ook langer dan ‘even’ duurt. In dat laatste geval ga je namelijk ook de gevolgen echt merken voor je gezondheid.

Er zijn verschillende slaapapneu testen die je kan doen:

  • (Online) Slaapapneu symptomen test
  • Slaaponderzoek (polysomnografie)
  • Neem jezelf op met een camera of alleen het geluid als je slaapt

Slaapapneu symptomen test

Een slaapapneu symptomen test kun je vaak online uitvoeren.

Je gaat dan alle kenmerken van een slaapapneu bij langs om te zien waar je wel en niet op scoort. Vaak wordt het onderverdeelt in vragen die gaan over je gesteldheid ’s nachts en overdag.

Ook wordt er vaak gevraagd wat je partner er van merkt, of je bijvoorbeeld veel draait in bed en of je snurkt.

Daarnaast wordt er in de meeste gevallen gevraagd naar aandoeningen waar je nu lat van hebt of last van hebt gehad, zoals:

  • Overgewicht
  • Diabetes
  • Hoge bloeddruk
  • Hartaanval
  • Pijn op de borst ’s nachts
  • Beroerte of herseninfarct

Tot slot is een vraag die vaak in een slaapapneu symptomen test naar voren komt of je wel eens indommelt overdag.

Dit kan dan in verschillende gradaties worden aangegeven; Dat je nooit wegdommelt, dat je soms wel eens wegdommelt of juist heel vaak, of dat je eigenlijk altijd wegdommelt bij een bepaalde bezigheid.

slaapapneu test

Slaaponderzoek (Polysomnografie)

Een andere slaapapneu test is het slaaponderzoek.

Een dergelijk slaaponderzoek kan je alleen doen als je wordt doorverwezen door je huisarts en als de behandelende specialist denkt dat je in aanmerking komt voor apneu.

Dit onderzoek kan thuis uitgevoerd worden, maar ook in het ziekenhuis of in een slaapkliniek.

Eén en ander is afhankelijk van de intensiteit van het onderzoek en ook bepaald jouw huidige gezondheid waar het onderzoek plaats moet vinden.

Tijdens het slaaponderzoek wordt gemeten hoe vaak je een apneu hebt en hoe lang. Ook kan in de gaten worden gehouden hoeveel je beweegt tijdens je slaap en hoe de rest van je lichamelijke toestand is.

Uit het onderzoek zal vervolgens blijken óf je slaapapneu hebt en in welke hoedanigheid.

Jezelf opnemen met beeld of geluid

Tot slot wil ik een hele makkelijke slaapapneu test aan je voorleggen.

Dit doe je door simpelweg jezelf op te nemen als je slaapt. Dit kun je doen door:

  • Jezelf op te nemen op video
  • Een geluidsopname van jezelf te maken

De video zal misschien erg onduidelijk zijn vanwege het weinige licht in de slaapkamer. Maar je kunt jezelf wel horen en meestal zie je ook wel de bewegingen die er gemaakt worden onder de dekens.

Een geluidsopname kan je eenvoudig met je smartphone doen. Je kunt dan duidelijk horen of je snurkt of niet en hoe er geademd wordt.

Wat is de oorzaak van slaapapneu?

Er zijn een aantal factoren die er voor zorgen dat je sneller of minder snel slaapapneu kan krijgen.

Dit zijn veel voorkomende oorzaken van slaapapneu:

  • Overgewicht
  • Ouder worden
  • Opgezette amandelen
  • Menopauze
  • Vernauwde doorgang van luchtwegen

Natuurlijk kan iedereen last krijgen van slaapapneu, maar oudere mensen en mensen die last hebben van overgewicht lopen een groter risico.

Hoe de luchtwegen gebouwd zijn is ook afhankelijk van de genen. Zo kan slaapapneu in sommige families veel voorkomen.

Als je last hebt van slaapapneu in een minder ernstige vorm, dan kunnen alcohol, kalmeer- en slaapmiddelen de slaapapneu erger maken.

medicijnen

Welke soorten slaapapneu zijn er?

Er zijn twee verschillende soorten slaapapneu:

  • Het Obstructief Slaap Apneu Syndroom (OSAS)
  • Het Centrale Slaap Apneu Syndroom (CSAS)

Obstructief Slaap Apneu Syndroom (OSAS)

Bij deze soort slaapapneu heb je er last van dat je voor een bepaald moment niet kan ademen, de luchtwegen worden dan geblokkeerd.

Dit komt dan meestal doordat de spieren in de keel tijdens het slapen te ontspannen zijn en daardoor de luchtwegen worden geblokkeerd. Het zelfde gebeurd er als je snurkt, maar dan in mindere mate.

Dit is de meest voorkomende soort slaapapneu, 70% van de mensen met slaapapneu hebben hier last van.

Centrale Slaap Apneu Syndroom (CSAS)

Bij deze soort slaapapneu geven je hersenen niet de juiste signalen door aan je ademhalingsspieren dat er geademd moet worden.

De luchtwegen worden dus niet geblokkeerd.

CSAS is bijna altijd het gevolg van een andere aandoening, zoals:

  • Hart- en vaatziekten
  • Cerebrovasculaire ziekten (Zoals beroertes)
  • Aangeboren ziekten

Je kunt het echter ook krijgen doordat je al bepaalde medicijnen slikt. Daarnaast kan het nog een gevolg zijn omdat je op grote hoogte bent, bijvoorbeeld bij overnachten in de bergen.

De gevolgen van slaapapneu

Als je slaapapneu hebt dan zul je dit merken doordat je overdag minder uitgerust bent.

Dit kan natuurlijk enorm oplopen als dit weken achter elkaar aanhoudt. Maar de gevolgen van slaapapneu kunnen nog veel groter zijn.

Je bloed neemt namelijk minder zuurstof op. Dit in combinatie met te weinig slaap kunnen leiden tot de volgende aandoeningen:

  • Verhoogde bloeddruk
  • Hartaanvallen
  • Disfunctioneren van je hart
  • Hartritme stoornissen
  • Beroertes
  • Overgewicht
  • Diabetes
  • Depressiviteit

Daarnaast kun je door het slaaptekort zaken niet goed meer onthouden en ben je minder alert.

Vooral dat laatste kan natuurlijk grote gevolgen hebben, denk alleen al aan deelname in het verkeer en de mogelijke ongelukken daarbij.

Je moet de gevolgen van slaapapneu dus zeker niet onderschatten en dit zo vroeg mogelijk signaleren en laten onderzoeken.

het verkeer

Kan je van slaapapneu genezen?

Je kan in sommige gevallen van slaapapneu genezen. In andere gevallen zul je er mee meoten leren leven.

Eén van de gevallen dat slaapapneu genezen kan worden is als je last hebt van overgewicht. Het teveel aan vet rond de luchtwegen zorgt in dat geval voor een vernauwing ervan.

Het is dan een kwestie van afvallen.

Maar er zijn meer manieren om van een slaapapneu te genezen of te verminderen:

  • Op je zij gaan slapen in plaats van op je rug (desnoods een klein balletje of een grote knoop op de rug van je pyjama vast maken zodat je automatisch niet op je rug gaat liggen)
  • Het hoofdeinde hoger laten zijn dan het voeteneinde om het ademhalen te verbeteren
  • Niet meer roken en geen alcohol meer drinken zodat je keelspieren niet verslappen
  • Geen kalmeringsmiddelen en slaappillen meer gebruiken
  • Probeer de luchtwegen vrij te houden, desnoods door gebruik van een neusspray of neus pleisters.

Oefeningen tegen slaapapneu

Je kunt oefeningen doen om de spieren rond de luchtwegen te versterken.

Dit zijn dan de spieren rond je mond en bij je keel. Hierdoor gaan ze minder hangen tijdens het slapen en heb je minder kans dat de luchtwegen vernauwen.

Dit zijn oefeningen die je kan uitvoeren:

  • Met je tong tegen je gehemelte duwen en hem dan vanaf je voortanden richting je huig bewegen
  • Spreek de klinkers A, O, E, U, I op een overdreven manier uit, je kan ze ook zingen
  • Met je tandenborstel over je tong heen en weer bewegen

Mocht je nog meer oefeningen willen hebben, raadpleeg dan een logopedist, of zoek even op het internet.

open mond

Van slaapapneu genezen met een operatie

Er zijn operaties die je van een slaapapneu genezen kunnen.

Er wordt pas tot een dergelijke operatie overgegaan als de kans heel groot is dat de slaagt, want het is een behoorlijk ingrijpende operatie.

Dit varieert van het aanpassen van de doorgang naar de keel tot het aanpassen van de kaaklijn, wat natuurlijk ook gevolgen heeft voor je uiterlijk.

Denk hier goed over na voordat je hier aan begint.

Tip: Heb je geen slaapapneu maar wil je wel beter leren slapen? Gebruik dan de 7 Stappen Methode.

7 Stappen Methode Ontdekken

Apparaat voor slaapapneu

Tot slot wil ik je nog wijzen op de mogelijkheid die apparaten kunnen bieden om je bij een slaapapneu te helpen.

Je krijgt dan tijdens het slapen een masker op je hoofd waar je door ademt.

In dit artikel Wat doe een apparaat voor slaap apneu lees je er alles over.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.