Als je van snurken de oorzaak én oplossing wilt weten, dan zit je hier goed.
Snurken is voor veel mensen een groot probleem, om en nabij 1.000.000 mensen in Nederland snurkt.
Als je snurkt dan maak je een geluid wat je als ‘zagend’ kan omschrijven, of ‘knorren’. Dit geluid wordt veroorzaakt doordat de zachte delen in de luchtwegen gaan trillen vanwege de lucht die er langs gaat.
Toch hoeft snurken geen probleem te zijn, want je kunt er wel degelijk wat tegen doen. En dit hoeft echt niet altijd een medische ingreep of slapen aan een apparaat te betekenen.
Mocht je van je snurken af willen komen, of heb je een partner die snurkt, lees dan snel verder want in dit artikel vind je de oplossing.
Hoe ontstaat snurken?
Er zijn verschillende omschrijvingen voor snurken, en als iemand snukt kun je dit soort geluiden horen:
- Brommen
- Zagen
- Ruisen
- Knorren
Deze geluiden kunnen erg hard klinken en vaak is het zo dat degene die naast de snurker in bed ligt er niet van kan slapen.
Maar de bedpartner hoeft niet de enige te zijn die er last van heeft. Als er echt hard gesnurkt wordt en de muren van het huis niet heel dik zijn, kunnen ook anderen in huis er last van hebben, of zelfs de buren.
Als iemand op de juiste manier adem haalt, dan wordt er lucht door de neus naar binnen gezogen. Vervolgens komt deze lucht via de keelholte in de luchtpijp, waarna het uiteindelijk in de longen terecht komt.
De oorzaak van het snurkgeluid
Het geluid wat je bij snurken hoort wordt veroorzaakt door een vernauwde luchtweg die tussen neusgaten en het begin van de luchtpijp zit.
Deze vernauwing kan op verschillende plekken zitten:
- In de neusholte
- Achter de huig (waar de neusholte overgaat in de keelholte)
- In de keelholte (achter je tong)
Omdat er een vernauwing op één van deze plekken ontstaat, en er toch evenveel lucht doorheen moet als voorheen, gaan de zachte delen die hier zitten trillen.
Hierbij moet je denken aan het zachte gedeelte van je gehemelte, je huig, je tong, maar ook het weefsel in de keelholte zelf.
Eigenlijk is het ontstaan van snurken hetzelfde als wat er gebeurd als je een ballon leeg laat lopen; Er moet veel lucht door een klein gat en omdat de ballon bij dit gat zacht is, gaat het trillen en geluid maken.
Bij wie komt snurken voor?
Het maakt niet uit hoe oud je bent en of je nu man of vrouw bent, iedereen kan snurken.
Toch is het een gegeven dat mensen die wat ouder zijn, sneller snurken. Het volume van het snurken wordt ook steeds harder.
Hoe ouder je wordt, hoe meer je last krijgt van slijmvlies dat begint op te hopen in je keel waardoor je minder ruimte krijgt om te ademen.
Daarnaast wordt je huid minder strak bij het ouder worden waardoor het eerder zal gaan vibreren.
Als je kijkt naar het aantal kinderen dat snurkt dan is dat ongeveer 10%. Bij mannen is dat zo’n 20% en bij vrouwen ook ongeveer 10%.
De jaren waarin de meeste mensen beginnen met snurken is tussen de 30 en 40 jaar.
Het kan ook erfelijk bepaald zijn dat mensen gaan snurken, en dan begint het al eerder. Een bepaalde bouw van het hoofd zit dan in de familie welke er voor zorgt dat de luchtwegen niet voldoende ruimte krijgen.
Tip: Heb je last van slecht slapen? Ontdek wat je er aan kan doen met de 7 Stappen methode.
Wat zijn oorzaken van snurken?
De oorzaak van snurken kan van verschillende kanten komen. De oorzaak kan liggen in je lichaamsbouw of in een aandoening of ongezonde levensstijl.
Ook kan de oorzaak van snurken liggen in een relatief makkelijk op te lossen probleem.
Bijvoorbeeld omdat je op je rug slaapt. De reden dat je hiervan kan gaan snurken is dat je tong naar achteren kan zakken net als de zachte delen rond de luchtpijp zoals je huig.
Een andere oorzaak kan zijn dat je van jezelf weefsel hebt dat zachter is dan gemiddeld. Vooral als dit het geval is bij je gehemelte en huig kan dat snurken veroorzaken.
Waar je nog meer aan kan denken is het teveel ontspannen van de spieren rond je nek. Als die echt slapper worden dan kan de huid en het weefsel wat er mee in contact staat sneller gaan trillen.
Dit kan bijvoorbeeld gebeuren doordat je:
- Oververmoeid bent
- Bepaalde spierverslappende medicijnen slikt
- Ouder wordt
- Te veel alcohol hebt gedronken
Ongezonde gewoonten
Een andere oorzaak van snurken is dat het weefsel van de luchtpijp dikker is geworden omdat het geïrriteerd is. Dit kan veroorzaakt worden door roken maar ook door regelmatige oprispingen van maagzuur.
Verder is overgewicht een grote boosdoener van snurken. Bijovergewicht heb je een teveel aan vet in je lichaam. Dus ook in de delen rond de nek en rond de luchtpijp waardoor deze versmald.
Bij kinderen kan de oorzaak van snurken liggen aan te grote neus- of keel amandelen. Soms zijn ook beide te groot.
Tot slot wil ik nog allergieën en verkoudheid noemen. Daardoor kan het slijmvlies in de neus gaan opzwellen en de neus kan verstopt raken. In dit rijtje van de neus horen ook poliepen en een scheef staand neusschot thuis.
In alle gevallen komt er niet voldoende lucht via de neus in de luchtpijp.
Oplossing voor snurken
Je kunt de oplossing voor snurken in twee verschillende groepen verdelen:
- Zaken die je zelf kunt oppakken – heeft vooral met je leefstijl te maken
- Hulpmiddelen die er voor zorgen dat het snurken stopt (pak je de eigenlijke oorzaak niet mee aan)
Oplossing voor snurken door je leefstijl
Als je het snurken wilt stoppen dan kun je de volgende punten zelf gaan oppakken:
- Als je rookt; stop er mee
- Eet geen complete maaltijd vlak voordat je gaat slapen
- Zorg voor regelmaat in je leven, vaste tijden voor gezond eten en voldoende slapen
- Drink geen alcohol meer vanaf 2 uur voordat je op bed gaat
- Val af tot het gewicht dat gezond is voor jouw postuur
Zoals je kunt zien zijn deze punten niet alleen goed als oplossing voor snurken, maar ook goed voor je algehele gezondheid en kwaliteit van het leven.
Oplossing voor snurken door hulpmiddelen
Onderstaande hulpmiddelen kunnen een oplossing voor snurken zijn, maar je levert er altijd wat bij in, zoals comfortabel slapen:
- Een band om je kin waardoor je mond niet meer open kan gaan
- Neusbeugels die er voor zorgen dat je neus open blijft
- Een apparaatje die je een schokje geeft als je gaat snurken
- Een balletje aan de rug van de pyjama bevestigen zodat je niet op je rug gaat slapen
Je kunt je wel voorstellen hoe vervelend dergelijke ‘oplossingen’ voor snurken zijn. Ze pakken dan ook het eigenlijke probleem niet aan waardoor je niet echt geholpen bent. Het zijn lapmiddelen.
De oorzaak van snurken bepalen
Natuurlijk kun je zelf gissen waar jouw snurken door veroorzaakt wordt.
Met de oplossingen voor snurken die met je levensstijl te maken hebben, kun je waarschijnlijk al een groot deel van het snurken voorkomen.
Maar je kunt ook naar een huisarts gaan en die kan je eventueel doorverwijzen naar een KNO-arts. Dit zijn dan punten die je kunt verwachten:
- Jij en eventueel je partner worden ondervraagd over roken, het gebruik van alcohol en medicijnen, aankomen in gewicht
- Ook zullen er vragen gesteld worden over klachten omtrent de keel en de neus
- De binnenkant van de neus en keel zullen onderzocht worden met een endoscoop, dit is een kijkbuis van 4 millimeter in doorsnee
- Eventueel wordt er een test afgenomen in verband met allergieën
- Ook kan het zijn dat er röntgenfoto’s gemaakt moeten worden
Meest ingrijpende onderzoek bij snurken
Bovenstaande punten zijn nog enigszins te overzien, maar er is een onderzoek wat meer impact heeft en dat is een slaapendoscopie.
Je wordt dan in slaap gebracht met behulp van een slaapmiddel wat je door een infuus via je arm krijgt geïnjecteerd.
Terwijl je slaapt wordt een endoscoop in je neus en keel ingebracht om te zien wat er precies gebeurd tijdens het snurken. Ze kunnen dan kijken waar het gesnurk door veroorzaakt wordt.
Aan de hand daarvan wordt een diagnose gesteld en ook de oplossing voor het snurken bepaald.
Dit kan een operatie zijn aan bijvoorbeeld delen van de neus of de keel, of er worden medicijnen voorgeschreven bijvoorbeeld in het geval van een allergie.
Een andere optie is een prothese in de vorm van een plastic kapje wat over de tanden komt. Deze zorgt er voor dat de kaken in de juiste positie blijven en de tong niet naar achter kan zakken.
Tip: Heb je last van slecht slapen? Ontdek wat je er aan kan doen met de 7 Stappen methode.
Geef een reactie